O ZAJĘCIACH:
Zapraszamy wszystkich, którzy mają potrzebę dać sobie czas wolny od ciągłego, automatycznego działania,
chcą odnaleźć w sobie równowagę na poziomie ciało-umysł-dusza, zyskać energię, młodość i witalność, poprawić stan swojego zdrowia, zadbać o ciało na
wszystkich jego płaszczyznach i odnaleźć drogę na ścieżce osobistego rozwoju, bo joga to też praktyka uważności, wgląd w siebie, samopoznanie i nauka
radzenia sobie ze stresem. W trakcie zajęć będą asany (pozycje jogowe), pranajamy (ćwiczenia oddechowe), mudry (mała joga dłoni – leczące gesty),
techniki relaksacyjne.
KORZYŚCI Z PRAKTYKI JOGI
MOC I ELASTYCZNOŚĆ
Wzmacniamy i zwiększamy swoją wytrzymałość, jednocześnie zwiększając swoją elastyczność i sprężystość (w tym zwiększamy ruchomość stawów).
- OCZYSZCZANIE
Oczyszczamy ciało z toksyn oraz nagromadzonych napięć w ciele i umyśle.
- HORMONY
Regulujemy gospodarkę hormonalną, m.in. wpływając na stabilność swojego nastroju. Uregulowanie gospodarki hormonalnej to też eliksir młodości.
- ŁAGODZENIE BÓLU
Niwelujemy napięcia i bóle w ciele na bieżąco, rozmasowując je ruchem oraz otwierając napięte i ściśnięte obszary w ciele.
- ORGANY
Ćwicząc jogę, wspieramy i regulujemy pracę organów wewnętrznych.
- MIĘŚNIE GŁĘBOKIE
Ta praktyka dociera do głęboko położonych mięśni, odpowiedzialnych m.in. mięśnie dna miednicy, kręgosłup
- SYSTEM NERWOWY
uspokajamy i wzmacniamy system nerwowy.
- SAMOPOCZUCIE
Po praktyce możemy spodziewać się: poczucia lekkości, ugruntowania i przytomności, a także zrównoważenia poziomu energii w ciele.
Joga pomaga doświadczyć spójności sfer psychiki i ciała.
- CZUCIE CIAŁA I JEGO POTRZEB
Ciało mówi nam co się z nami dzieje i czego potrzebujemy. Im dłużej praktykujemy, tym jaśniejsze stają się jego komunikaty, jak np. oddech,
który informuje nas o tym, co się z nami dzieje.
- SYLWETKA
Dodatkowym efektem ubocznym ćwiczenia Jogi jest subtelna rzeźba ciała i wysmuklona sylwetka.
- CZAS DLA SIEBIE I ZATRZYMANIE
Dajemy sobie regularną przestrzeń na odpoczynek w ruchu i rozpuszczenie nagromadzonych bodźców. W asanach dosłownie i w przenośni ZATRZYMUJEMY SIĘ.
To zatrzymanie ma niebagatelny wpływ na sposób funkcjonowania naszego umysłu. Praktyka na macie to też idealny wstęp do medytacji,
ponieważ umożliwia obserwację umysłu, jednocześnie dając mu zajęcie, a także możliwość doświadczenia ciszy wynikającej z zatrzymania (bycia w asanie).
O PROWADZĄCYM:
Agnieszka Sygitowicz-Stańkowska – z wykształcenia psycholog kliniczny oraz terapeuta kinezjologii edukacyjnej.
Certyfikowany nauczyciel Hatha Jogi z 12-letnim doświadczeniem, prowadzący jogę w aspekcie aktywizacji mechanizmów zarządzających systemem umysł — ciało.
Hatha Jogę łączy z elementami vinyasy, jogi powięziowej, yin jogi, radża jogi i jogą hormonalną.
Zajęcia prowadzi w duchu empatycznego podejścia do siebie i swojego ciała, szacunku i akceptacji własnych możliwości dzięki świadomości ciała i odczuwania sygnałów z niego płynących.
INFORMACJE:
TERMIN: ŚRODA
GODZINA: 19:00-20.00
Sala taneczna, I piętro Centrum Kultury
Opłata za 4 zajęcia w miesiącu wynosi 120 zł.
ZAPISY:
Zapisy telefoniczne pod numerem telefonu: 506 592 632
